Olvídate de Angry Birds. Tu smartphone puede ser una poderosa herramienta para mejorar tu forma física si le das la oportunidad. Tanto si eres un teleadicto que quiere empezar una rutina de ejercicios como si eres un corredor veterano que quiere hacer entrenamiento cruzado, hay una aplicación para ello. Hemos seleccionado algunas de las mejores para ponerte en movimiento, medir tus progresos y mantenerte motivado:
Tabla de Contenidos
Yoga con Janet Stone
Existen muchas aplicaciones de yoga, pero pocas son tan sofisticadas como esta. A diferencia de algunas de sus rivales, que presentan fotos de asanas o incómodos enlaces a instrucciones borrosas, esta aplicación ofrece horas de vídeos de estudio bellamente iluminados que fluyen suavemente de una postura a la siguiente.
No es necesario realizar compras adicionales dentro de la aplicación para obtener rutinas. Se incluyen más de 100 «flujos» o prácticas. Y hay 13 meditaciones para los que quieran relajarse sin necesidad de ir a la esterilla. Elige un enfoque -fuerza, flexibilidad o una serie de sesiones diarias progresivas-, especifica tu nivel y la aplicación cargará el vídeo y el audio para guiarte.
Los yoguis más experimentados pueden crear sus propias rutinas personalizadas a partir de los vídeos de Stone. Puedes optar por su música de yoga o crear tu propia lista de reproducción. Cargar los archivos de vídeo y audio puede llevar tiempo, pero es probablemente lo más cerca que estarás del estudio en una app.
Endomondo Pro
Si eres como la mayoría de los entusiastas del fitness, te gusta saber que estás progresando con cada carrera o paseo. Las aplicaciones de seguimiento por GPS como ésta son una buena forma de hacerlo.
Puedes medir la distancia, el ritmo y el tiempo de tu trote mientras lo trazas y controlar una estimación del número de calorías quemadas en cada sesión. Puedes fijarte objetivos en tiempo o calorías quemadas, o simplemente intentar batir un récord anterior, con comentarios de audio que te animan y te avisan cuando llegas a los puntos kilométricos.
Sin embargo, una de las mejores características de esta aplicación es su configuración de entrenamiento por intervalos (preestablecidos o personalizables), que permite a los usuarios configurar entrenamientos por intervalos de alta intensidad, uno de los tipos de ejercicio más eficientes en cuanto a tiempo y saludables para el corazón que existen. Cuando llega el momento de esprintar, el entrenador de audio interrumpe la lista de reproducción para avisarte.
Nike Training Club
Piensa en esta aplicación gratuita como un campo de entrenamiento virtual en tu bolsillo. Eliges el objetivo del día (cardio, tonificación o musculación) y especificas tu nivel (principiante, intermedio o avanzado), y Nike te ofrece media docena de entrenamientos de 30 a 45 minutos para todo el cuerpo. (También puedes elegir entre varias rutinas de 15 minutos centradas en ejercicios específicos de tonificación o cardio).
La guía de audio le indica cuándo es el momento de pasar de un movimiento al siguiente, y los usuarios pueden acceder a clips de vídeo de cada movimiento a medida que se les indica. Los ejercicios se realizan con material estándar, como pesas o un balón medicinal.
Lleva un registro de los entrenamientos que has hecho y cuándo. A medida que progresas, desbloqueas rutinas exclusivas de entrenadores famosos. En general, es una gran opción para los entusiastas del fitness muy motivados. Pero sin un montón de entrenamiento de audio y la motivación, puede que no sea tan atractivo para los principiantes.
Zombis, ¡Corre!
Parte juego, parte herramienta de fitness, esta aplicación inmersiva cuenta la historia de «Runner 5» que se estrella en un paisaje post-apocalíptico infestado de zombis. Tras un breve clip de audio introductorio, caminas o corres para recoger provisiones y escapar de las hordas de zombis. No es necesario tocar la pantalla, a menos que quieras detener el juego.
De vez en cuando, tu lista de reproducción de música se ve interrumpida por un despachador en el campamento base que te guía por el terreno imaginario y te avisa cuando los muertos vivientes te están alcanzando y tienes que acelerar el paso. (La respiración agitada de los zombis de fondo también es un buen detalle).
A medida que completas misiones, aprendes más sobre cómo los humanos que quedan en este pequeño puesto de avanzada están reconstruyendo la civilización. Un inconveniente: No te permite saber cuánto estás trabajando para esquivar a los zombis. Esta versión de la aplicación no registra las calorías quemadas ni la distancia, aunque la siguiente sí lo hará, según su desarrollador.
Fleetly
Para aquellos que buscan motivación para empezar una rutina o mejorar su juego, una aplicación con una comunidad integrada como Fleetly es un buen lugar para empezar. Esta aplicación, que es en parte un entrenador de ejercicios y en parte Facebook para el fitness, te permite hacer un seguimiento de tus entrenamientos y ganar puntos y medallas de forma física, o unirte a retos específicos como «100 entrenamientos en 2012».
Aquí puedes hacer un seguimiento de cualquier tipo de entrenamiento al aire libre o buscar nuevas rutinas para el gimnasio, como el «Gladiator Workout» o el «P90X Ab Ripper X», y compartirlas con los amigos que hayas añadido desde Facebook. La interfaz te permite elegir entrenamientos según las tendencias, la parte del cuerpo o las restricciones de equipamiento. También puedes personalizar un entrenamiento basándote en su biblioteca de ejercicios.
My Fitness Pal
My Fitness Pal es una aplicación diseñada por Under Armour para hacer un seguimiento de tu dieta y forma física. Desde su lanzamiento hace cinco años, esta aplicación ha aparecido constantemente en la parte superior de las listas de aplicaciones de fitness, y por una buena razón. Su diseño y su interfaz son excelentes para mantener a los usuarios motivados y entusiasmados con su forma física.
My Fitness App utiliza incentivos de tipo lúdico que sirven como excelentes motivadores para dar esa vuelta extra o ese paseo mañanero en bicicleta. Además, ofrece a los usuarios la posibilidad de realizar un seguimiento y registrar cada comida. My Fitness Pal es una aplicación excelente que ofrece un enfoque holístico de la salud y el bienestar a través del fitness y la dieta.