Tanto si eres un corredor novato como si estás entrenando para tu próxima ultramaratón, tener estadísticas que consultar puede ser increíblemente motivador (¡por no decir útil!).
En lugar de correr «unos cinco kilómetros» a base de conjeturas, puedes saber exactamente la distancia que has recorrido y la velocidad a la que lo has hecho, además de mucha otra información útil como las calorías quemadas, la longitud de la zancada y mucho más.
Y como la mayoría de nosotros corremos con pequeños superordenadores en el bolsillo, ¡ni siquiera necesitamos un dispositivo adicional para obtener esas estadísticas!.
Nuestros teléfonos están equipados con acelerómetros, girómetros y receptores GPS que proporcionan un seguimiento (relativamente) preciso de las carreras al aire libre y otras actividades.
Para obtener un seguimiento lo más preciso posible, los corredores más ávidos pueden invertir en un reloj de running de calidad. Esto te proporcionará datos como la frecuencia cardiaca y los niveles de saturación de oxígeno en sangre, por ejemplo, así como un seguimiento GPS mucho más preciso que el que puede ofrecerte tu teléfono.
¿Te gusta más el fitness en general? Un monitor de fitness portátil es un buen punto intermedio, ya que te ayuda a controlar el número de pasos diarios y a realizar un seguimiento de decenas de actividades, como correr, levantar pesas o hacer yoga.
La siguiente lista incluye las mejores aplicaciones de running del mercado, desde aplicaciones básicas de seguimiento de carreras hasta aplicaciones de running más avanzadas con planes de entrenamiento, entrenamiento a intervalos y mucho más.
Ah, e incluso hay una aplicación para correr escapando de zombis, por si necesitas un poco más de motivación para seguir moviéndote.
Tabla de Contenidos
Mejor aplicación para correr: Strava
Strava se comercializa como una red social para atletas. En esencia, combina el seguimiento del estado físico con funciones de red social, lo que, según mi experiencia, es una combinación ganadora para la motivación.
La aplicación Strava puede realizar un seguimiento de todas las métricas que cabría esperar: distancia recorrida, ritmo, calorías estimadas quemadas, kilómetros semanales y mucho más. El seguimiento es aún mejor si vinculas Strava con un dispositivo compatible, como un reloj para correr Garmin o un Apple Watch.
Strava puede realizar un seguimiento de otros entrenamientos, como el ciclismo, y si lo vinculas con un dispositivo de fitness resistente al agua, también registrará tus sesiones de natación.
Pero, de nuevo, el punto fuerte de Strava son sus funciones orientadas a la comunidad. Puedes buscar amigos que utilicen la aplicación y conectar con ellos en Strava para ver sus actividades compartidas, su kilometraje semanal, etcétera.
Incluso puedes crear retos de grupo para ver quién puede hacer más kilómetros en un periodo de tiempo determinado o quién puede batir la marca personal de otra persona.
No hay nada como intentar llegar a lo más alto de la clasificación para darse un empujoncito extra y ponerse las zapatillas en una fría mañana de invierno.
Mejor aplicación de running para principiantes: C25K
Si es la primera vez que corre (hola, propósitos de Año Nuevo), el programa Couch to 5K es un excelente punto de partida. Como su nombre indica, este sencillo programa está diseñado para que pases de ser un «teleadicto» a estar preparado para correr cinco kilómetros en nueve semanas.
5 km son aproximadamente 3,1 millas, y un corredor principiante típico tarda entre 30 y 45 minutos de carrera continua en completarlo. El programa Couch to 5K es un programa de entrenamiento específico, y C25K es una de las mejores aplicaciones Couch to 5K diseñadas para seguir este programa.
La aplicación sigue el programa al pie de la letra, llevando a los corredores a través de un programa de entrenamiento de 9 semanas que consiste en entrenamientos de 30 minutos, tres días a la semana, que se vuelven progresivamente más duros.
Al tratarse de un programa para principiantes, las primeras semanas incluyen muchas caminatas. Así que no te sientas intimidado: esta aplicación hace un gran trabajo para facilitar el inicio de los nuevos corredores.
La versión gratuita es suficiente para alcanzar tu objetivo de 5 km, pero puede que merezca la pena pagar por extras como la sincronización del tempo de la música con tu velocidad de carrera y estadísticas adicionales para facilitar el proceso.
Si te gusta el enfoque de la aplicación, también hay disponibles otras versiones que cubren 10 km y medias maratones y maratones completas.
La aplicación para correr más divertida: Zombies, Run!
Para la mayoría de la gente, correr… no es divertido. Zombies, Run! intenta cambiar eso. Esta aplicación única te pone en la piel de un superviviente humano en un mundo invadido por los muertos vivientes. Cada carrera se convierte en una misión de supervivencia: recoger provisiones, buscar a otros supervivientes y evitar a los zombis.
La historia está bien escrita y es atractiva, y hay más de 500 «misiones» que explorar. Casi todo se basa en el audio, así que puedes meterte el teléfono en el bolsillo y salir a la carretera. Cuando vuelvas a casa, podrás analizar tus estadísticas y utilizar el botín de tus misiones para reforzar tu base en el juego.
Esta es una de esas raras aplicaciones para correr que ofrece algo realmente diferente. Es compatible con cualquier nivel de forma física (permite caminar, pero también tiene modos avanzados como el entrenamiento por intervalos) y, lo más importante, ¡es realmente divertida!
Mejor aplicación de running para Android: adidas Running
adidas Running (antes Runtastic) es una aplicación de running muy popular que hace un gran trabajo de seguimiento de tu kilometraje, ritmo y otras estadísticas.
No es sólo para correr: la aplicación también registra caminatas, senderismo, ciclismo, yoga y mucho más. Al igual que Strava, también dispone de funciones para compartir en redes sociales tus progresos.
La aplicación funciona muy bien en dispositivos Android y es muy popular en esa plataforma, con más de un millón de opiniones en Play Store. Cuando surgen problemas (a menudo tras la salida de una nueva versión de Android), el desarrollador suele solucionarlos rápidamente.
Como cabría esperar de una aplicación propiedad de una empresa de calzado, adidas Running también cuenta con una función de «seguimiento de zapatillas» que te permite controlar el kilometraje de un par de zapatillas determinado.
Las zapatillas de correr tienen una vida útil limitada, y la mayoría de los expertos recomiendan sustituirlas cada 300-500 millas.