Cuál es tu propósito de año nuevo cuando se trata de dejar los malos hábitos: ¿planeas dejar de fumar? ¿O estar sobrio este año? ¿O controlar tu ira? Echa un vistazo a estas aplicaciones para Android e iOS diseñadas para acabar con las malas adicciones y empezar con las buenas.
A veces, para cambiar de vida, para dejar de fumar y empezar por fin a ir al gimnasio, necesitas un empujoncito, un bajón de motivación y apoyo.
Todo esto te lo puede proporcionar tu smartphone, y varias aplicaciones de seguimiento de hábitos para Android e iOS. Deshazte de los malos hábitos hoy mismo. No espere al lunes o al Año Nuevo.
Los hábitos no son más que rutinas que realizas inconscientemente. Para crear uno, entrénate. Para romper uno, busca otro que sea similar pero diferente y más agradable, y repítelo hasta que se te pegue.
No importa si quieres dejar de comer ciertos alimentos, perder peso, beber más agua, dejar de fumar, dejar de morderte las uñas o simplemente dejar a un lado la pereza: estas aplicaciones de seguimiento de hábitos te ayudarán a conseguirlo.
Tabla de Contenidos
HabitHub
HabitHub está especialmente creada para adaptarse a los diferentes hábitos que quieras mejorar. Te permite hacer un seguimiento de los hábitos que quieres implementar en tu vida, cumplir tus objetivos y, finalmente, recablearte.
HabitHub se basa en el secreto de productividad de Seinfeld, que consiste en construir largas rachas de días en los que realizas un hábito de forma consecutiva. Estas rachas que construyes te motivarán para seguir avanzando.
Además, HabitHub viene con un sistema de programación muy sofisticado que puede rastrear cualquier hábito que puedas imaginar y tiene la capacidad de categorizar los hábitos de acuerdo a varios aspectos de tu vida. También dispone de gráficos y varios tipos de estadísticas para que puedas hacer un seguimiento a todos los efectos.
Loop Habit Tracker
Loop es una aplicación para Android de código abierto y totalmente gratuita de seguimiento de hábitos sin anuncios para realizar un seguimiento de varios tipos de hábitos que te hayas propuesto implementar en tu vida.
Loop te ayuda a crear y mantener buenos hábitos, a crear objetivos a largo plazo y te muestra gráficos y estadísticas para hacer un seguimiento de tu mejora.
QuitNow!
Uno de los mejores propósitos que puedes tener en este nuevo año para tu salud y tu cartera es dejar de fumar, y QuitNow! te ayudará con ello.
QuitNow! tiene algunas buenas herramientas para facilitarte el dejar de fumar, como un sistema de logros con el que motivarte día a día. También tiene una lista de varios indicadores de salud para que puedas ver cómo mejoras día a día y una comunidad de exfumadores con los que puedes hablar e intercambiar experiencias.
Quitzilla
Quitzilla es una aplicación que ha sido creada con la intención de ayudarte a lidiar con tus adicciones: dejar malos hábitos, desde el tabaco hasta el porno, pasando por el alcohol y muchos otros.
Para empezar, te permite poner el último día que realizaste el mal hábito que quieres erradicar, y a partir de ahí, te mostrará gráficas con información sobre el tiempo que llevas sin hacerlo.
Además, te informará del dinero que has ahorrado en este tiempo sin el mal hábito, y tiene un sistema de logros y recompensas para motivarte.
Headspace
Headspace es una aplicación dedicada a la salud mental. Para ello, te ayudará a combatir el estrés o simplemente a estar más relajado con varios tipos de ejercicios relacionados con el mindfulness.
La aplicación ofrece más de 40 temas para realizar meditaciones, con ejercicios para lidiar con la ansiedad, aliviar el estrés, aprender a respirar o mejorar la respiración, entre otras cosas. Funciona por módulos, con algunos básicos gratuitos y otros de pago, y también tiene uno específico para relajarse y dormir mejor.
HabitShare es otra aplicación dedicada a permitirte tener el control de tus hábitos y objetivos, que pueden ser desde aprender un nuevo idioma hasta dejar un mal hábito.
Te ofrece lo que muchas de estas apps, con recordatorios, estadísticas y registros diarios de tus sensaciones o de las dificultades que has encontrado.
Una de sus peculiaridades es su función social, que te permite contactar con otros usuarios de la plataforma para que te ayuden con consejos o sigan tus progresos.
Puede ser con personas que ya conozcas y que tengan la app o con completos desconocidos, y también puedes hacer lo mismo con otras personas.
Helpic
Helpic es otro rastreador de malos hábitos para gestionar y dejar tus adicciones fácilmente. Simplemente selecciona una adicción que quieras seguir y luego elige el impacto que tiene en tu vida para medir la efectividad de tu progreso.
La aplicación también tiene la capacidad de reiniciar el temporizador y seguir mejorando hasta obtener resultados positivos.
Badabits
Badabits es una aplicación especial y divertida para crear hábitos entre los niños. Badabits ayuda a tus hijos a empezar una aventura de crear hábitos saludables y romper con todos los malos, como menos tiempo frente a la pantalla, más verduras, menos refrescos, hacer los deberes, limpiar la habitación, hacer tareas, dejar de quejarse.
Streaks
La app Streaks, disponible en IOS, hace que gestionar varios hábitos a la vez sea sencillo, sin renunciar a funciones más avanzadas. Con una colorida interfaz, Streaks admite hasta una docena de hábitos personalizados, con una variedad de atractivos iconos para hacer tuyo cada nuevo hábito.
También ofrece varias opciones para eliminar un hábito, reduciendo la fricción que supone el seguimiento. Puedes personalizar tus hábitos con ajustes más detallados, como días asignados y número de completados al día, o temporizadores para realizar un seguimiento de actividades, como leer o meditar durante un periodo determinado.
Si estás intentando beber más agua, por ejemplo, Streaks también se integra con Apple Health, actualizando automáticamente tus progresos cuando inicias sesión en ella o en la app de salud en la que estés registrado.
Freedom
Freedom fue creado para ayudarle a controlar y manejar los hábitos de adicción que pueden parecer inofensivos, pero que poco a poco envenenan su vida – como fumar, adicción al alcohol, juegos, Internet, TV – adicciones, adicción a los dulces, malos hábitos como morderse las uñas, etc.
Freedom te ayudará a crear cómodamente tu nuevo estilo de vida y a tratar estos cambios en tu vida como un proyecto a largo plazo.